¿Cómo hacer frente a mi cambio de trabajo y al préstamo del 401k que no puedo devolver en su totalidad?

El hecho de no recibir un aviso no reduce ni elimina tu responsabilidad contractual, sigues teniendo que devolver el préstamo. Por lo general, tienes que hacerlo en un plazo de 90 días después de dejar el trabajo, que es el período de gracia.

Si no devuelves el préstamo, se considerará una distribución y estará sujeto a impuestos (incluida la penalización del 10%). No se puede traspasar un préstamo a la IRA, tienes que devolver el préstamo a tu 401k antes de traspasarlo. La reinversión parcial se considerará una distribución (incluidos los impuestos y la penalización del 10% sobre la parte no reinvertida).

Acabo de retirar la cantidad para el pago parcial del préstamo, por lo que ahora termino pagando sólo una multa parcial por la cantidad que necesitaba para cumplir con el préstamo.

Creo que podrías manejarlo de la siguiente manera

Transfiere el saldo de tu 401k actual al 401k de tu nuevo trabajo (30.000$)

Pide un nuevo préstamo a ese 401k por 10.000$ - y utiliza los 10.000$, + los 20.000$ que tienes en el banco para liquidar tu préstamo 401k existente. (También podrías sacar 15 mil dólares y dejar 5 mil en el banco)